有酸素運動

有酸素運動とは、血中の酸素と遊離脂肪や乳酸を消費して乳酸と水を生成する運動のことです。簡単に言うと、酸素を消費して充分な呼吸を確保しながらできる運動のことで、一般的にウォーキングやジョギング、スクワット等のことを呼びます。