豆乳クッキーダイエットとは1日1食を豆乳クッキーに置き換えることで、摂取カロリーを抑えるというダイエット法です。栄養分がしっかりしていて腹持ちがいい豆乳クッキーは、特に夜に置き換えるとより効果的と言われています。
水分を含むと少量でも満腹感が得られるので、低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーなどコップ1杯以上の水分を一緒にとることをオススメします。
とうがらしダイエットとは、唐辛子に含まれている辛味成分のカプサイシンの力がダイエットをサポートするというものです。
カプサイシンには血液の循環をよくし体が温まり、体温を上昇・発汗する作用があるので、脂肪を燃焼させ肥満を防止する効果につながるのです。
食事のときに唐辛子を多めにかけたり、市販のサプリメントもあります。
チョコレートダイエットとは、カカオが70％以上含まれるチョコレートを1日に数回にわけて50g程度を食べることで肥満を防止するダイエット法です。
食前に食べることで、食べる頃には満腹中枢が刺激されるので、食事の量が少なくなり、ダイエットにつながります。
またチョコレートはカカオマスポリフェノールが含まれているので、ストレス反応を抑える効果があります。
豆乳ダイエットの豆乳は低カロリーで良質の栄養素、代謝を上げて肥満を防ぐ大豆タンパクと、その効果をさらに高めるイソフラボンを豊富に含んでいるのでダイエットの強い味方といえます。
ダイエットに効果的な要素をたくさん持つ大豆製品のなかでも豆乳は、最もダイエットにすぐれた飲み物でしょう。
豆乳ダイエット法は、豆乳単品だけでなく効果を助けてくれる食品をプラスして行うことが一般的です。
黒豆ダイエットとは、黒豆を摂取することでダイエットを促進する方法です。黒豆の成分であるイソフラボンとサポニンが脂肪ができるのを防ぎ、血液をさらさらにしてくれます。さらに、コレステロールを減らして善玉を増やす効果もあります。
イソフラボン・サポニン・アントシアニン・大豆たんぱく質という成分と効果を含んだ黒豆は、最強のヘルシーフードと言えるでしょう。
キムチ納豆ダイエットは、日韓発酵食品の最強の食べ合わせと言われています。
血液をサラサラにしてくれるので、生活習慣病と言われている、脳梗塞・心筋梗塞などを予防してくれると同時に、便秘を解消してくれるのでダイエットにも効果的な食べ物です。
肥満対策の理由として、大豆のサポニンとキムチのカプサイシンの相乗効果が大きなポイントになっていると考えられています。
ビール酵母ダイエットとは、１日の食事の何食かをビール酵母入りヨーグルトに変えて、カロリーを抑えて痩せるという低エネルギーダイエット法です。ビール酵母とは、ビールを製造するときに利用される発酵菌のことです。
ビール酵母自体にはダイエットを促進する作用がなく、空腹感をなくしその効果をダイエットに利用するということなので注意しましょう。
黒酢ダイエットとは、米やパンなどの炭水化物が体内の脂肪細胞に蓄積される、肥満の原因体脂肪にならないように、脂肪に変わるのを防ぐ働きがある黒酢を摂取する方法です。
近年、ダイエットや健康に役立つ食品として注目を集めている黒酢は、ダイエット効果の高いアミノ酸(抗肥満アミノ酸)が豊富に含まれています。
血液中の総コレステロール、中性脂肪を低下させる効果も持っていることが分かっています。
香酢ダイエットとは、もち米から作られるお酢（香酢）を摂取することで、香酢に含まれる米酢の１０倍以上のアミノ酸が疲労回復、老化防止をはじめ、血液に
対する数多くの健康効果を得て、ダイエット効果につなげる方法です。アミノ酸を豊富に含んでいる香酢は、筋肉を強化して基礎代謝を活発にし、脂肪を燃やし
体についた脂肪分を分解します。
また、香酢ダイエットと一緒に有酸素運動を行うとアミノ酸の機能をさらに高める効果的といわれています。
もろみ酢ダイエットとは、沖縄の特産品である「泡盛」や「焼酎」のもろみからできた天然醸造酢に、麹菌を加えて、酵母で発酵させてアルコール分を取り除いてできたもろみ酢を使ったダイエット法です。
ダイエットや健康増進に役立つクエン酸やアミノ酸を豊富に含んでいます。
『クエン酸サイクル』を活性化して新陳代謝を上げることで、血中のコレステロールや脂肪を分解し排出することがダイエットに役立つと言われています。
食事療法に、にがりダイエットがあります。にがりとは煮詰めた海水から、塩(塩化ナトリウム)を取り除いたもので、百種類以上のミネラル（無機塩類）を含んでいます。
にがりを数滴水で薄めて毎日飲むことで、お茶やミネラルウォーターに入れたり、お味噌汁などに入れて食事と一緒に摂取してもいいでしょう。
代謝機能を高めて、体内の水分・脂肪・老廃物を排出することがダイエットにつながっているといえます。
